Yoga
El yoga es una práctica ancestral que combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), meditación y relajación.
Se originó en la India y se ha adaptado a lo largo del tiempo en diversas culturas. El yoga busca promover la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, y se utiliza tanto para el bienestar físico como mental.
Puede ser una herramienta valiosa para mejorar la calidad de vida de las personas con Esclerosis Múltiple, ya que, gracias a sus posturas, puede ayudar a aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular, así como el equilibrio y la psicomotricidad.
Beneficios
Practicarlo de forma regular puede ayudar a reducir la fatiga, aliviar el dolor y manejar el estrés y la ansiedad gracias a las técnicas respiratorias y de meditación que se utilizan. Varios estudios han demostrado que tanto la actividad física como la meditación pueden contribuir a la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y disminuyendo los síntomas de depresión.
